精胺酸是什麼？醫師告訴你左旋精胺酸功效與副作用有哪些

精胺酸是一氧化氮的原料，一氧化氮在體內的重要性超乎我們的想像，像是維持生理正常代謝、促進新陳代謝以及增強保護力。但是人人都適合吃精胺酸嗎？精胺酸吃越多就是效果加倍嗎？讓醫師來告訴您怎麼安心補充精胺酸，讓你精氣神突飛猛進！

什麼是精胺酸？

精胺酸是一種胺基酸，是常見的20種天然胺基酸之一，而左旋型態的左旋精胺酸(L-Arginine)才能被人體利用。精胺酸是條件式必需胺基酸，人體能自行生產，但在壓力或疾病的時候需求量會增加，人體製造量就會不夠使用，因此在適時適量補充可以幫助維持正常生理代謝。

有哪些食物含有精胺酸？

精胺酸能在蛋白質豐富的食物中獲得，包括肉類、魚貝類、雞蛋、堅果類、全穀類、豆類、牛奶等乳製品等。

以下是由台灣食品營養成分資料庫2018年版分析(1)各食物類別含有精胺酸含量：

人每日所需多少的精胺酸？

根據世界衛生組織（WHO）建議人體每日精胺酸需求量為117毫克/公斤(2)，以45-70公斤成人體重計算，每日約需求5-8公克，但因飲食習慣和營養攝取失衡，國人攝取的精胺酸較難達到身體需求，因此需要適時適量補充。而到底要補充多少精胺酸才夠呢？臨床研究建議的有效劑量，為2500毫克到5000毫克是較能達到體感的劑量(3)(4)。

左旋精胺酸功效有哪些？

左旋精胺酸為一種珍貴的「胺基酸補充劑」，能作為一氧化氮合成的前驅物，促進一氧化氮(NO)的生成，幫助新陳代謝，調整生理機能，增強體力，也是提升保護力不可以缺少的胺基酸。

蛋白質合成

左旋精胺酸是構成蛋白質很重要的胺基酸之一。而蛋白質是人體細胞、組織、器官的主要構成物質，有助於組織修復。

促進一氧化氮的合成

左旋精胺酸可以促進一氧化氮合成，而一氧化氮在體內有許多作用：

• 可以協助增強體力，在關鍵時刻表現更出色。
• 促進新陳代謝，調理生理平衡，讓你不緊繃有通體舒暢的感覺。
• 提升我們的保護力。

左旋精胺酸副作用與注意事項

1. 懷孕、哺乳以及兒童及有過敏的患者，因缺乏長期補充精胺酸安全性的實驗研究因此不建議使用(5)。
2. 皰疹患者請暫停補充：皰疹病毒在體內複製時需要大量的精胺酸(6)，因此會建議暫時停止使用。
3. 肝腎疾病患者、低血壓患者及使用藥物治療或需要手術患者，有相關臨床研究在精胺酸代謝上會有狀況，因此建議詢問過醫師後再考慮補充。

如何挑選優質安心的精胺酸產品？

• 挑選天然發酵萃取的精胺酸

  生物利用率好，發酵出的精胺酸品質也較高。

• 劑型挑選

  如果要補充到精胺酸建議劑量2500毫克，以錠劑或是膠囊補充，一次至少要吞下5-6顆！因此會建議粉包補充簡單無負擔。

• 搭選複方效果加成

  精胺酸若搭配複方，可發揮更好的綜合功效，像是搭配馬卡、西伯利亞人蔘、蛹蟲草、透納葉和鋅，短期可以在重點時刻增強體力維持精神最佳狀態，長期更能滋補強身，

大研生醫精氣神瑪卡粉包含美國銷售NO1六倍濃縮馬卡和2500毫克天然發酵精胺酸，同時添加調理精氣神的西伯利亞人蔘、蛹蟲草、透納葉和鋅，六大配方相輔相成，粉包設計對於忙碌的現代人來說好攜帶好補充，一包調理美滿人生。