瑪卡是什麼？瑪卡功效、副作用有哪些歸家豪醫師解答

瑪卡是什麼？瑪卡功效真有這麼勇、猛？過去數十年間，瑪卡因為具有增強體力、精神旺盛、調節生理機能等功效而被廣為重視，有更多的一群人，堅信它能增進男女『恩愛指數』

瑪卡是什麼？

瑪卡（西班牙語Maca）又稱秘魯人蔘（Peruvian Ginseng），學名Lepidium meyenii，是原產於南美洲安第斯山脈的一種十字花科植物，根部有紅、黑、紫等顏色，含碘量較高，食用形式以乾燥粉末為主。

瑪卡功效有哪些？

研究顯示，瑪卡具有滋補強身、調節生理機能、幫助入睡等功效。

1. 瑪卡功效1：幫助頻繁困擾，提升生活品質

   馬卡被認為具有調節功能，對於滴滴答答的困擾有所幫助並提升生活質量(1)。

2. 瑪卡功效2：延長戰線、提升耐力

   瑪卡具有幫助持久續航的特性，適合需要長時間體力勞動以及保持高效能工作的人，幫助表現穩定，持續發揮(2)。

3. 瑪卡功效3：增強體力

   馬卡被認為能提供天然的能量補充，讓你在日常活動中感覺更加精力充沛，尤其適合工作繁重、高壓挑戰下，需要額外體力支持的人。

4. 瑪卡功效4：幫助運動表現

   瑪卡也相當受到運動員的喜愛，因為瑪卡功效中，能幫助提升運動表現的效果，幫助力量的展現和爆發，讓你在運動中表現得更出色(3)。

5. 瑪卡功效5：散發自身魅力、自在互動

   對於男性和女性，馬卡都有助於提升自信和魅力，使你在社交場合中更加自在，散發出自然的吸引力，增強彼此互動(4) 。

6. 瑪卡功效6：調節生理機能，幫助女性更年期間的生活品質

   女性更年期因生理機能的變化，健康與心情起伏波動較大，補充瑪卡，能幫助調節生理機能，滋補養生，讓更年期更順利自在，提升生活品質(5)。

誰適合補充瑪卡？

瑪卡推薦給這些人：

1. 聽見滴滴答答成了困擾的人。
2. 分秒必爭，想延長戰線的人。
3. 體力不足，想增強體力的人。
4. 喜歡運動，注重運動表現的人。
5. 想要散發自身魅力，火熱異性的人。

女生也可以吃瑪卡嗎？

講到瑪卡大部分的聯想就是與男性體力精力有關，但你知道女生吃瑪卡也是好處多多的！除了提升體力和精力，也可以增加個人魅力。臨床研究也發現，女性補充馬卡，除了幫助白天維持好精神好氣色，晚上有助於入睡，還可以促進新陳代謝，也能調理生理機能達到養顏美容的保養。

推薦搭配瑪卡功效的5大副原料

瑪卡根部富含蛋白質及多種必需胺基酸、礦物質、維生素、生物鹼、脂肪酸、多醣體、固醇、芥子油苷、馬卡烯(Macaene)、馬卡醯胺(Macamide)等營養成分，特別是所含精胺酸、鋅、西伯利亞人蔘、蛹蟲草、透納葉等6大成分有助增強體力，適合成為營養補給以維護日常健康。

瑪卡推薦搭配成分一、精胺酸

是極為珍貴的胺基酸補充劑，人體合成量有限，必須從食物或其他管道攝取，可作為運動員的營養補充劑。

瑪卡推薦搭配成分二、鋅

• 有助於維持能量、醣類、蛋白質與核酸的正常代謝。
• 有助於維持生殖機能。
• 有助於維持生長發育。
• 有助於皮膚組織蛋白質的合成。

瑪卡推薦搭配成分三、西伯利亞人蔘

能調整體質、滋補強身、增強體力、產前產後或病後之補養。

瑪卡推薦搭配成分四、蛹蟲草

功效與冬蟲夏草近似，能調節生理機能、滋補強身、增強體力，同時也能幫助入睡。

瑪卡推薦搭配成分五、透納葉

能溫和刺激**系統和***系統，有助增強體力，提高**度。

*因健康廣告法規問題不得宣稱療效

瑪卡要怎麼吃，吃多久才有效？

瑪卡約有黃色、乳白色、紅色、紫色、黑色和灰色等六款品種，保健食品多為黃、紅、黑色瑪卡。

不同顏色的瑪卡有不同的保健功效，每天早餐後食用1.5-3克天然瑪卡有助常態保健，長期食用則有助保持青春活力，提高精氣神。依個人體質、生活習慣或狀態不同，食用約1周就有感覺，狀況不佳時若想加強保養可以一天食用兩包瑪卡。

瑪卡副作用與注意事項

瑪卡根部切忌生食！雖然瑪卡具有保健功效，懷孕婦女、哺乳期婦女及兒童仍建議避免食用，其他如罹患子宮頸癌、卵巢癌、乳癌等與荷爾蒙疾病有關的女性患者也應避免食用，以免病情惡化。此外，瑪卡含甲狀腺素成分，可能干擾內分泌運作，食用前最好先諮詢醫師。