潤喉爽聲的療肺草！療肺草功效、誰適合吃一次看

隨著空氣品質變化、環境中懸浮微粒增加，加上長時間待在空調密閉空間，越來越多人開始關注與呼吸清新、潤喉爽聲等日常舒適感相關的營養補充選擇。療肺草特性溫和，被不少人納入日常保養清單，在補充前，先知道療肺草是什麼、有什麼功效以及補充方式、適合族群與安全性吧。

療肺草是什麼？來自歐洲的草本植物成分介紹

療肺草（Pulmonaria officinalis, lungwort），是紫草科多年生草本植物，原生於歐洲與亞洲部分地區，長期被運用於草本植物研究與日常保健中。近年因環境品質變化與空氣中懸浮微粒增加，療肺草作為植物來源的營養補充成分，逐漸受到關注，常見於複方草本或植萃配方中作為基礎原料之一。

療肺草的營養成分有哪些？

療肺草的主要植物成分多集中於葉片與莖部，包含多酚類、類黃酮（如槲皮素）、迷迭香酸、紫草酸、丹參酚酸、原花青素及天然黏液質等植化素(1)。

這類成分多被歸類為植物抗氧化來源，在營養學研究中，發現這些成分對於日常環境壓力下具有調節潛力，也因此成為多種植萃配方中的常見基底。

療肺草的功效

1. 提供植物來源的保護力

   療肺草含有多酚類、類黃酮、迷迭香酸等植化素，這類成分也是日常飲食中，被認為具有幫助保護力的成分，有助於因應環境壓力與生活作息帶來的負擔。

2. 幫助日常平衡與調節生理

   療肺草中的多種植化成分，在研究中常用來調節生理，因此在配方設計上，常被定位為協助維持身體機能穩定的植物原料，並且平衡環境給予的刺激，適合搭配規律生活與均衡飲食使用。

3. 幫助對抗空氣污染

   療肺草中的迷迭香酸，對於對抗環境空氣品質不佳，還是提供了一道防線，能幫助自在與清新的呼吸(2)(3)。

4. 植物黏液質，幫助潤喉爽聲

   療肺草含有天然植物黏液質，屬於草本中常見的結構性成分，特性溫和，能幫助潤喉爽聲，維持日常交談舒適感。

誰適合補充療肺草？

1. 長時間說話或用聲頻繁者

   如教師、講師、客服人員、業務或直播人員等，因為日常說話時間長，容易感到口乾，補充含植物黏液質的草本成分，可作為日常潤感型營養補充選擇。

2. 經常處於空氣品質較複雜環境者

   包含通勤族、機車族、戶外工作、環境中有二手菸污染問題，或長時間待在空調密閉空間的人，除了戴口罩濾除PM10、PM2.5外，也可以補充療肺草植萃相關產品，因應複雜環境帶來的困擾。

3. 廚師、餐飲從業人員

   長期與油煙打交道，廚師、餐飲人員對於清新自在空氣也是需求度較高，補充療肺草能溫潤調理，幫助減少油煙對健康的影響。

4. 季節交替期間注重日常保養者

   在氣候變化明顯的時節，有些人對空氣的溫度、品質、懸浮微粒特別留意，療肺草補充產品很適合在意空氣或呼吸清新度的人補充。

療肺草要吃多少？

目前療肺草多以萃取物或植萃原料形式應用於保健食品或複方配方中，並無統一的每日建議攝取量。實際補充建議應依產品標示、配方設計與原料濃度為準。

療肺草什麼時候吃最好？

療肺草屬於安全性高的傳統草本植萃，餐前或餐後補充影響並不大，若空腹使用出現消化不適等症狀，則建議改為餐後食用。

療肺草有副作用或食用禁忌嗎？

療肺草整體特性溫和，多數人在依產品建議補充的情況下耐受度良好。少數體質較為敏感者，可能對植物成分產生不適反應，若出現任何不適情形，建議停止補充並諮詢專業人員。

孕婦、哺乳期女性及 12 歲以下兒童不建議自行補充；正在服用藥物或有特殊健康狀況者，補充前亦建議先諮詢醫師或藥師意見。